シトルリンといえば男性向けの精力サプリに多く含まれています。
しかしシトルリンは女性にも嬉しい作用が多いのです。
最近はシトルリンのバストアップ効果が話題です。
シトルリンを摂取すれば、バストが大きくなるのでしょうか？
それでは、シトルリンとバストアップの関係を見ていきましょう。
Contents
バストアップのメカニズム
実はバストが大きくなるためにはたった2つの条件が揃うことです。
それは、1つはラクトゲン受容体の成熟と2つめは成長ホルモンの分泌です。
胸が大きくなるには ラクトゲン受容体と成長ホルモンの両方が揃わないといけません。
現代医学では残念ながら、ラクトゲン受容体を意図的に成長させたり、増加させたりということはできません。
しかし、シトルリンは成長ホルモンの分泌促進する作用があります。
ですから、ラクトゲン受容体は成熟しているけど、成長ホルモンの分泌が減少している人にとって、シトルリンを摂取すると、バストアップに期待できるのです。
シトルリンは成長ホルモンを促してバストアップに効果的
シトルリンは成長ホルモン分泌を促進する働きがあります。
成長ホルモンは、運動と睡眠という2つの生活習慣と密接に関わっています。
運動中から運動後までの2時間ほどの間に成長ホルモンの分泌が活性化されることがわかっています。
そのため、バストアップのためには適度な運動が欠かせません。
そして運動前にシトルリンを摂ることで、成長ホルモンがより活発化されます。
そして成長ホルモンは、眠りについてから一番深い眠りに入るまでの約2～3時間のあいだにも分泌されるので、就寝前にも摂るのと効果的です。
成長ホルモンの働きとは？
成長ホルモンは、思春期には身長アップやバストアップなど身体の発達を促しますが、大人になってからも成長ホルモンの分泌は続きます。
大人になってからは肌荒れを防いだりやる気を出したりと様々な働きをしてくれます。
通常、20代をピークに成長ホルモンの分泌量は減少の一途をたどるので、30代以降、疲れやすくなったり、太りやすくなったりするのは、この成長ホルモンの減少が大きく影響しています。
そして成長ホルモンは睡眠時に分泌されますので、バストアップのためには、なるべく規則正しい時間に寝て、しっかり睡眠を摂ると、多くの成長ホルモンが分泌されるのです。
そして筋力トレーニングなどの運動も成長ホルモンを増加させます。
栄養成分では、シトルリン、アルギニンのほか、同じアミノ酸のオルニチンも成長ホルモン増加サポートにおすすめです。
成長ホルモンを分泌するためには、3つのアミノ酸補給と適切な睡眠・運動を組み合わせると良いでしょう。
シトルリンとアルギニンの相互効果でバストアップ
成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸といえば、アルギニンも有名です。
アルギニンとシトルリンはどちらもアミノ酸であり、身体の中で相互に影響しあいながら活動しています。
バストアップのために成長ホルモンの分泌を期待するなら、シトルリンとアルギニンを一緒に摂取することをおすすめします。
シトルリンは体内でアルギニンに変換され、アルギニンの一部はシトルリンへと再変換されて繰り返しています。
シトルリンがアルギニンに変化するときに一酸化窒素を生成し、血管を拡張して、血流を良くする働きとともに、成長ホルモンの分泌を促進する働きがあるのです。
バストアップのためのシトルリン摂取方法
シトルリンはスイカやきゅうりなどウリ科の食物に含まれていますが、その量はごくわずかです。
アルギニンなら、食事である程度まかなえますが、シトルリンは難しいので、基本的にサプリメントで補給すると効率的です。
1日に摂取したいシトルリンは、800mgだといわれています。
そしてどんなサプリも一度に大量を摂取するのはよくありません。
適量を継続的に摂取する方が、よりバストアップ効果が期待できるので、過剰摂取には気をつけましょう。
そしてシトルリンを飲むタイミングですが、成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、就寝前に飲むと良いでしょう。
そしてアルギニンの目安摂取量は、1日2gから4g摂ることから始めてみましょう。
食事から摂るものも含んで多くても15g以内に抑えるようにしましょう。
シトルリン摂取上の注意
シトルリンには、血管を広げ、血流を促進する働きがあります。
血圧疾患を持っている方、他の薬剤を飲んでいる方は、自己判断で摂るのではなく、医師に相談することをおすすめします。
まとめ
バストアップは成長ホルモンがカギを握っていることがわかりました。
大人になってからも成長ホルモンをたくさん分泌させるためには、シトルリンは大変効果的なのです。
シトルリン、アルギニンは食事からたくさん摂取するには難しい栄養成分ですので、ぜひサプリメントを利用するのをおすすめします。
シトルリンはバストアップの他、美容と健康に役立つので、女性にもおすすめですよ！
