シトルリンはむくみ改善・予防に効果がある?

多くの女性が足のむくみに悩んでいます。

特に夕方になると、足がむくんで、靴がきつく感じる方も多いのではないでしょうか。

なんと「シトルリン」を摂ると、むくみ知らずになると話題ですが、果たして本当なのでしょうか?

サプリを飲むだけで足のむくみが解消されたら、試さずにはいられませんよね。

では早速シトルリンがむくみにもたらす効果について検証します。

シトルリンはむくみ改善・予防に効果的?

シトルリンは1930年に日本で発見されました。

スイカから発見されたアミノ酸系の成分です。

シトルリンは精力アップとして男性向けサプリの商品が多いのですが、女性が悩む「むくみ」に大変効果的であることがわかっています。

血行を良くしてむくみ解消に役立つシトルリンは、ダイエットサプリなどにも配合されいて、女性にも注目されています。

むくみの原因とは?

たちっぱなしの仕事やデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたり、運動不足によって血行が悪くなると、からだに不要な老廃物が溜まり、むくみの原因になってしまいます。

むくみを放っておくと、脂肪細胞と老廃物がくっついてセルライトへと悪化します。

脂肪細胞はなかなか燃焼されず、運動してもそこだけ痩せにくくなってしまうのです。

つまりセルライトを作らせないためにも、むくみはその日のうちに解消したほうが好いのです。

シトルリンで余分な水分や血流を改善して、老廃物を排出することがむくみ改善の第一歩となります。

シトルリンの血流改善によりむくみを改善・予防する

血液の停滞は老廃物の停滞にもつながり、むくみの大きな原因となっています。

シトルリンが手足のむくみに効果的なのは、血管拡張作用によって血液循環を良くするため、といわれています。

シトルリンは、体内で一酸化窒素の生成を高め、血管を拡張する作用があります。

一酸化窒素は血管を広げる作用があり、それにより動脈を拡張させ、血流量を増やすのです。

血管は体の細部まで栄養素を運び、むくみの原因となる余分な水分と老廃物を滞りなく運び出すので、むくみが改善されます。

シトルリンは老廃物を排出してむくみを解消する

シトルリンはアンモニアと呼ばれる毒素を分解して尿素にして、腎臓でろ過されたあと、尿として体外へと排出します。

シトルリンを摂取することで、効率よく老廃物を体外に排出することが可能となり、むくみを解消できるのです。

シトルリンはサプリから摂るのが効率的

シトルリンはウリ科の食品に含まれていることが分かっています。

食品の中ではスイカが最もシトルリンを多く含んでいます。

100gあたり180mgのシトルリンが含まれており、スイカ1/7個を食べるだけで摂取目安量の800mgを摂取することが可能です。

その他きゅうり、ゴーヤ、冬瓜、メロンなどもありますが、シトルリンは皮の方に多くが含まれているために、摂取するのには難しいのです。

そしてウリ科の食品のほとんどがからだを冷やすので、食べすぎると、胃腸系に負担がかかるかもしれません。

最近ではシトルリン配合のサプリメントなども多く販売されているので、手軽に飲み続けられるのでおすすめです。

むくみ改善のためには、むくみに効果的なカリウムやポリフェノール配合のシトルリンサプリを選ぶと良いです。

むくみ改善・予防に効果的なシトルリン摂取方法とは?

シトルリンは摂取上限量はありませんが、むくみ予防を実感するためには、1日800mg程度を目安に飲むといいと言われています。

むくみ改善・予防のためには、シトルリンサプリを一時的に飲むだけでは効果が少なく、最低でも1ヶ月は飲み続けることが必要です。

特に足は心臓から離れているので、不要な老廃物が排出されるまでに時間がかかるからです。

そして、シトルリンを飲むタイミングは、できれば夕方から就寝前にシトルリンを摂ることで、からだをリセット状態に戻し、朝起きたときにむくみが解消され、スッキリ起きることができます。

むくみ知らずの体になるためには、継続的に飲み続けることが大切です。

シトルリンは副作用はある?

シトルリンは副作用の心配はありません。

ただし、シトルリン血症と呼ばれる病気の方は、血液中のアンモニアが増加して、肝不全やけいれん、精神障害などきたしてしまうことがあるので摂取は控えましょう。

そしてシトルリンは血管を広げて血行をよくするので、血圧を下げる薬を飲んでいる方は、血圧が下がりすぎてしまうリスクがあるので、一度かかりつけの医師に相談しましょう。

シトルリンを飲むとお腹が緩くなったりする方は、一度にたくさん摂取するのではなく、飲む量を減らしたり、複数回に分けたりして、調整すると良いでしょう。

まとめ

手足の血管の血流量を増やすことで、手足のむくみが改善されたという調査結果も出ています。

シトルリンは、むくみやエアコンによるからだの冷えが気になって、下半身がポッチャリしやすい人にぜひおすすめしたい成分です。

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