シトルリンはニキビ・肌荒れを改善できる2つの理由

シトルリンは筋肉増強や精力アップの効果で有名ですが、ニキビ・肌荒れの改善にも効果的であることをご存知ですか?

シトルリンは血行促進と血流改善の作用があるため、ニキビ・肌荒れを改善して、美肌効果もあるのです!

それではシトルリンがニキビ・肌荒れの改善に効果的な2つの理由を詳しく見ていきましょう。

理由①シトルリンは血行促進・血流アップするから

シトルリンはスイカやメロンなどウリ科の食べ物に含まれるアミノ酸の一種です。

シトルリンが注目されて様々なサプリに配合されている理由は、血行促進・血流アップの作用があるからです。

この血行促進・血流アップの作用がニキビ・肌荒れの改善に効果的なのです。

シトルリンが体内に入るとアルギニンに変化して、その時、一酸化窒素が発生します。

すると血管が広がり、全身の血液の巡りがスムーズになります。

ニキビや肌荒れのトラブル肌は、新陳代謝機能が低下しているため、ターンオーバーが乱れています。

つまり、シトルリンを摂取すれば、血流が良くなり、ターンオーバーが正常に働くようになり、ニキビ・肌荒れが改善されるのです。

理由②シトルリンは肌の潤いとツヤとハリを取り戻すから

ニキビ・肌荒れがあると、天然保湿因子(NFL)の数値が低くなっています。

NFLとは、肌の角質層にあり、肌に潤い、ツヤ、ハリを出し、水分を保持する美肌成分のことです。

肌の潤い、ツヤ、ハリは、NFLの数が関係しています。

シトルリンは、NFLの1つなので、シトルリンを摂取すると、ニキビ・肌荒れが改善され、自然と潤いとツヤ、ハリのある肌が戻ってくるのです。

ニキビ予防に効果的なシトルリン摂取方法

シトルリンは美肌効果があることもわかったところで、一体どれだけのシトルリンを摂取すれば良いのでしょうか?

ニキビ・肌荒れに効果的なシトルリン摂取目安量

シトルリンの1日あたりの目安摂取量は800mgといわれています。

継続して摂取すれば、ニキビ・肌荒れ改善の効果を実感できるでしょう。

そしてシトルリンには上限摂取量が決められていませんが、シトルリンは飲めば飲むほど良いという効果的ではありません。

早くニキビを治したいからといって、1日800mg以上のシトルリンを摂取しても、余分な成分は尿となり、無駄になってしまいます。

人間の体は1度に吸収できる成分の量が決まっています。

シトルリンの摂取量は基本的に1日800mgから多くても1,000mgまでにとどめておきましょう。

シトルリンは食品よりもサプリから摂取するのが効率的

シトルリンは食品にも含まれています。

一般的な食品ではスイカやメロン、ゴーヤ、キュウリ、ニンニクなどに含まれていますが、含有量は微々たるものです。

1日の摂取目安量800mgを摂るためには、何十個、何百個食べなければならないので、現実的には不可能です。

シトルリンは食品にはごく少量しか含まれていないので、ニキビ・肌荒れ改善のためには、食品から摂るよりも、サプリメントから摂るのが一番効率的だといえます。

そしてシトルリンサプリの含有量は決まっているので、毎日決められた量を毎日飲むだけなので、続けやすいのでおすすめです。

ニキビ・肌荒れ改善のためのシトルリンサプリを飲むタイミング

ニキビ・肌荒れ改善のためにシトルリンを飲む場合は、就寝の約30分から1時間前に摂取するとちょうど良いです。

睡眠中は成長ホルモンの分泌が最も盛んになるタイミングであり、肌のターンオーバーや体を作りかえたり、成長させる時間だからです。

寝る前にシトルリンを摂取することで、血流が改善され、たくさんの栄養を全身に届くために、肌もきれいに生まれ変わるのです。

シトルリンはニキビの副作用がある?

シトルリンは副作用の心配はなく、安心な成分です。

副作用がなく、上限摂取量がないからといって、多く飲みすぎないように注意しましょう。

シトルリン摂取上の注意点

シトルリンは副作用もなく、穏やかに効果が期待できる素晴らしい成分です。

しかし、降圧剤を使用している方のシトルリンの摂取には慎重になったほうが良いです。

降圧剤は血圧を下げるために服用するものですから、シトルリンを摂取するとさらに血圧が下がりすぎてしまう危険性があるのです。

ニキビや肌荒れの改善のためにシトルリンを摂取したいと思っても、薬の飲み合わせなどがあるので、自己判断ではなく、まずは医師に相談する必要があります。

まとめ

シトルリンには、血のめぐりを良くすることで、ハリやツヤのある美しい肌をつくる効果があるとわかりました。

シトルリンというと男性のためのサプリというイメージが強いかもしれませんが、ニキビ・肌荒れを改善して、美肌効果もあるので、女性にもおすすめの成分です。

ニキビ・肌荒れの改善は、食生活やストレスなど生活習慣に気をつけることが大切ですが、シトルリンサプリを取り入れることで、より効率的に美肌へ導いてくれるでしょう。

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