シトルリンが疲労回復に効果的な理由とは?

シトルリンは精力アップやペニス増大サプリに配合されているので、精力系のイメージが強いですよね。

シトルリンは、ほかにも色々な健康・美容効果がありますが、特に疲労回復は素晴らしい効果があるとして、口コミでも評判です。

シトルリンサプリを飲み始めて、疲れ知らずになり、仕事が捗ったという声も多いのです。

海外では、シトルリンは疲労回復のための医薬品として、古くから活用されている程です。

今回はシトルリンがもたらす疲労回復のメカニズムについて検証します。

シトルリンで疲労回復できるメカニズムとは?

シトルリンが疲労回復に効果的な理由を見ていきましょう。

有害物質を排出して疲労回復させる

運動時に発生する疲労の原因物質の一つは、有害物質であるアンモニアです。

シトルリンは、同じアミノ酸のアルギニン、オルニチンに変換される過程の中で、アンモニアを無毒な尿素に変換します。

この作用により、からだの有害物質や老廃物が排出され、疲労が軽減されるのです。

そしてシトルリンを摂り続けることで、疲れ知らずのからだになっていきます。

血管を広げて栄養素を運び疲労回復させる

シトルリンは一酸化窒素を発生させて、血管を拡張する作用があります。

新鮮な血が血管を通り、全身に運ばれることで、私たちのからだは酸素や栄養素を受け取ることができるのです。

疲労を感じると、からだは老廃物が溜まっていきます。

そこで素晴らしい働きをしてくれるのがシトルリンです。

シトルリンは全身に栄養素を運ぶだけでなく、同時に血液は血管を通って、全身から老廃物を受け取り、処理をしてくれることです。

一酸化窒素により血管が広くなることで、身体が必要としている酸素や栄養素を、体の隅々まで届けやすくなり、同時に老廃物を排出してくれるのです。

ですからシトルリンを摂取すると、運動時の疲労回復に効果的なのです。

海外でシトルリンは疲労回復のための医薬品

ヨーロッパでは、シトルリンは疲労回復の医薬品として、30年以上前から活用されています。

今でもスポーツ選手は、運動前にシトルリンを摂取して、パフォーマンスをアップさせています。

日本では、今ではサプリや健康食品に含まれていますが、2006年までは医薬品扱いでした。

2007年8月からシトルリンは、健康食品として色々なサプリに配合されて販売されています。

シトルリンは元々は医薬品ですので、疲労回復に素晴らしい効果があることがわかっており、今では人気のあるサプリとなっています。

疲労回復に効果的なシトルリン摂取方法

疲労回復のためにシトルリンを摂取する場合はどれくらいの量をどのタイミングで飲むのが良いのでしょうか?

疲労回復のためのシトルリン摂取目安量

1日のシトルリン摂取目安量は800mgと言われています。

食品ではスイカやメロン、キュウリなどのウリ科に含まれていますが、含有量はごく微量です。

疲労回復のためにシトルリンを摂取するなら、サプリメントを継続的に摂ると効率的なのでおすすめです。

そしてシトルリンは副作用や上限摂取量の規定はありませんが、飲みすぎると、尿に流されて無駄になってしまいます。

サプリに記載してある摂取量は必ず守り、過剰摂取には気をつけましょう。

飲むタイミングは睡眠前がベスト

疲労回復のためにシトルリンを摂取する場合は、睡眠前に摂るのが効果的です。

なぜなら、睡眠中は成長ホルモンの分泌が促されるので、疲労回復に効果的だからです。

定期的に睡眠前にシトルリンを摂取することで、疲れ知らずのからだに導いてくれるでしょう。

シトルリンは食品よりもサプリがおすすめ

シトルリンは、スイカ、ゴーヤ、タマネギ、ニンニクなど食品にも含まれているアミノ酸です。

しかし食品に含まれるシトルリンの含有量は微々たるものです。

1日の摂取目安量を摂る為には、何キロもの大量な食品を食べなければならないため、現実的ではありません。

そしてウリ科の食品はからだを冷やす働きがあるので、食べすぎると胃腸系に負担をかけるリスクもあります。

ですからシトルリンは食品からよりも、サプリから手軽に摂ることをおすすめ
します。

疲労回復のためのシトルリン摂取上の注意

シトルリンは血流を促進する作用がありますので、血管に疾患のある方はシトルリンの摂取は控えるようにしてください。

妊娠中や手術を控えている方も、シトルリンの摂取は避けた方が無難です。

そして何らかのアレルギーを持っているという方は、サプリを摂取する前に、かかりつけの医師か薬剤師に相談するようにしましょう。

まとめ

シトルリンは精力アップだけでなく、疲労回復にも有効に働いてくれることがわかりました。

継続的に摂取することで、溜まっていた疲労が回復していき、身体に活力が戻り、疲れ知らずのからだに導いてくれるのです。

シトルリンは副作用もなく、男女共に健康と美容効果が期待できて、とても取り入れやすいサプリです。

最近疲れがなかなかとれないとお悩みの方は、ぜひシトルリンを飲んでみてはいかがでしょうか?

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